porteu roba esportiva còmoda
que us permeti veure clarament els genolls (pantalons curts i samarreta).
No necessitareu sabates ni mitjons, però podeu portar un jersei per
a la relaxació final.
no mengeu durant les dues hores
anteriors.
abans de començar la
classe aviseu-me de qualsevol molèstia o lesió que patiu. Per
raons fisiològiques, les dones també m'heu d'avisar els dies
que teniu la regla.
després de la pràctica,
eviteu de menjar immediatament o de prendre una dutxa a temperatures extremes;
així no pertorbareu els efectes beneficiosos de la pràctica
en la circulació de la sang.
si arribeu tard, espereu-vos que acabi el silenci inicial abans de d'entrar
a classe.
al centre teniu una dutxa per si us cal. A l'estiu cal tenir especial cura
amb els peus.
podeu portar el vostre propi material si voleu.
Alguns
consells per practicar a casa
les classes són només
una part de la pràctica. Fer ioga sol és una experiència
diferent i molt intensa.
busqueu excuses per practicar,
no per no practicar.
podeu aplicar el que heu après
a classe: algunes postures són adequades per corregir dolors menstruals,
o per alleugerir el cansament d'un dia de treball.